14 эффективных способов для улучшения памяти



Часто приходит человек к врачу и просит прописать волшебные таблетки для улучшения памяти. Чтобы пропить курс и она сразу восстановилась. Но такого не бывает! "Без труда не выловишь и рыбку из пруда" Над собой надо постоянно трудиться в течение всей своей жизни, так как любой орган и система без должной тренировки постепенно теряют свои способности.


14 простых способов для улучшения памяти.


1. Постоянные ежедневные упорные тренировки мозговой деятельности. Идеально для этого подходит чтение художественной литературы, заучивание стихов, решение кроссвордов. Чтобы что-то вспомнить, попробуйте сначала самостоятельно извлечь забытое из недр памяти, и только потом пользуйтесь Интернетом, записной книжкой или словарем.


2. Повторение - мать учения. Путем повторения происходит перевод информации из кратковременной памяти в долговременную. Особенно важен этот процесс при подготовке к отчету или экзаменам. Помните, самое оптимальное время дня для подобных занятий - раннее утро. После 6 вечера память уже перегружена и не способна к трудовым подвигам.


3. Ассоциации. Например, чтобы запомнить имя нового знакомого, его можно отождествить со звездой, с поправкой на личность запоминаемого.

4. Еще одно подобие ассоциации - связь процесса с событиями из вашей жизни. Чем больше эмоций и мыслей будет привязано к запоминающемуся событию, тем лучше оно осядет в вашей памяти.


5. Развитое воображение. Люди, которые помнят большие числа, представляют их в виде картинки. Например, двойка выглядит как лебедь, восьмерка - как матрешка и т.д.


6. Память - процесс деятельности мозга, взаимодействия нейронов. Для быстрого и качественного процесса нужно, чтобы связи между нейронами и сами нервные клетки были здоровы. Полноценное питание, отказ от вредных привычек, прием поливитаминов способствуют развитию мыслительной деятельности.


7. Движение - жизнь! Регулярные занятия спортом, прогулки никому еще не вредили. В процессе движения сокращаются мышцы, стимулируется работа сердца и кровеносных сосудов, а, значит, и усиливается приток крови к головному мозгу.


8. Развитию памяти способствует занятие рукоделием, нанизывание бусин и подобные занятия, благодаря которым посредством стимуляции пальцев рук улучшается и работа головного мозга.


9. Запахи. Работу мозга стимулируют такие запахи, как цитрусовые - лимон, а также мята и розмарин.


10. Изучение иностранных языков - мощный стимул для развития памяти. А также профилактика слабоумия, как доказали психологи.


11. Правильно расслабляйтесь. Меньше смотрите телевизор. Готовые картинки приостанавливают умственную деятельность.


12. Путешествия. Дают массу информации, незабываемых эмоций и отвлекают от повседневной рутины.


13. Организация своей жизни. Неорганизованная жизнь способствует такой же памяти. Поначалу записывайте в записную книжку, в дальнейшем она вам и не понадобится.


14. Настроение влияет не только на восприятие жизни, но и на поведение индивидуума. Будьте оптимистичны, это качество помогает в достижении целей.

#развиваемпамять

Избранные посты
Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Тегов пока нет.
Мы в соцсетях
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square